Heute (15.3.) ist Tag der Rückengesundheit!
Und heute haben wir fünf einfache Tipps für Dich, wie Du Rückenschmerzen im Alltag vorbeugst:
1. Achte beim Sitzen darauf, dass Du gerade sitzt, Dein Becken nicht nach vorne kippt und die Oberschenkel leicht nach unten zeigen.
2. Beim Heben oder Bücken in die Knie gehen. So kannst Du die Kraft der Beine nutzen und gleichzeitig Deinen Rücken entlasten.
3. Trage Lasten möglichst nahe am Körper und achte darauf, Deinen Rumpf nicht zu „verdrehen“.
4. Vermeide Überlastungen: Was Du vor 5 Jahren noch locker getragen hast, solltest Du jetzt vielleicht besser aufteilen oder mit einem Wagen transportieren.
5. Bei längerem Stehen oder Sitzen solltest Du darauf achten, dass Du öfter Deine Haltung wechselst.
In diesem Sinn: Bleib fit und gesund!